常常焦躁、常常憂慮，很小的事就足以觸動神經讓你煩心？心不夠靜、頭腦不夠清醒，也許是生活質素差而引起的表徵。

想保持心平氣和，靜觀導師教你以旁觀者的角度擁抱自己的情緒，心理學家告訴你可以寫下幸福日記，醫生叮囑你多做運動產生令人快樂的多巴胺，而我們認為一個人吸收的東西很自然會影響生活質素——假使我們常攝取防腐劑、人造色素、味精等化學物質，身體理所當然會受到影響，連帶心靈也會不知不覺被污染，相反天然健康的飲食對於療癒情緒、尋回樸質的自己最有效果。