經常看見人們隨手一杯台式飲品當下午茶🧋這種小確幸確實令人心情舒暢。然而,享受的同時,也要留意糖分攝取超標。
研究指,當我們吸收過多糖分時,可能使身體慢性發炎,更有可能影響身體骨骼生成、加劇肌肉流失、肌肉衰退,進而降低骨質量😱增加骨折的可能性。尤其對於骨質疏鬆風險高的中老年族群而言,更要加倍小心每天攝取的糖分。
根據WHO在2020年發佈的健康飲食建議,如果每人每日糖分能降至25克以下或只佔總熱量的百分之五,將有助減少很多疾病風險。

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